Pilates

• Kursangebot nur für Mitglieder des FC Plankstetten - keine weiteren Gebühren
• Übungsleiterin: Anneliese Wolf (zertifizierte Pilates-Trainerin seit Dez 2019)
• Start im Februar 2022
• 1. Kurs mit 10 Einheiten bis zu den Osterferien
  wöchentlich Donnerstag ab 17:45 – 18:45 sowie 20:15 - 21:15 Uhr
  genauer Starttermin und Lokation wird noch bekannt gegeben
• Nur mit fester Voranmeldung, max. 10 Teilnehmer
• Bei Interesse meldet Euch bei Anneliese Wolf unter 0151/65159282 an. (gerne per WhatsApp)
• Mitzubringen: eigene Trainingsmatte, evtl. kleines Kissen und Handtuch
• Je nach Coronalage, momentan mit 2Gplus, Schnelltest vor Ort, 4-Augenkontrollprinzip von Übungsleiter

Kurs 1 startet mit Pre-Pilates-Übungen, setzt sich fort mit Pilates Basics. Es werden die Grundlagen zu Pilates vermittelt, dazu gehören Zentrierung der Körpermitte, Konzentration und Visualisierung der Übungen. Die Präzision verbunden mit der Atmung schult Körper und Geist, ohne die Kontrolle zu verlieren. Dabei gewinnt man an Körperbewusstsein, verbessert die Haltung, dehnt die Muskulatur und trainiert dabei auch die tiefliegende Muskulatur.

Ziel ist es nach Kurs 1, nach den Osterferien, weiterzumachen und auf die erlernten Übungen aufzubauen. Die Bewegungen gewinnen an Dynamik, sie werden fließender und geschmeidiger.

Pilates Grundkonzept

Pilates besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte (Powerhouse) konzentrieren und von hier aus in die Extremitäten verteilen.

Das Training zielt nicht nur auf einzelne Muskeln, sondern umfasst den Körper und Geist. Da Bewegen und Denken zusammengehören, wird Pilates auch als Body-Mind-Workout bezeichnet.

Ziel ist es, den natürlichen Bewegungsfluss zu schaffen und langsam die Dynamik oder Energie zu steigern, aber ohne dabei die Kontrolle zu verlieren. Die Atmung verstärkt die Effizienz der Übungen.

Pilates ist eine Erziehung zu Körperbewusstsein, trainiert tiefliegende Muskulatur, verbessert die Haltung und dehnt die Muskulatur.

Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Es schult sowohl Körper und Geist. Präzision setzt Konzentration und Visualisierung voraus.

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
(Joseph Pilates)